2026-10-19

★★★☆☆

朝
◎4×坂　13.28.8
➀2.00.1-1.36.1
➁1.53.6-1.30.6
➂1.48.1-1.30.0
④1.46.7-1.23.7

夜
◎AC指導

昨日ちょっとジョグしただけで身体が著しく重く、終始動いてない感覚ではあったが、足自体はよく回っていた、よかった。これをものにしてもう1段階あげれたら…ジョグと3分15秒/km前後の速度帯での走り込み。