★★★☆☆
朝
◎2×400m（R=5min ※walk）
➀58.56（29.66-28.90）
➁57.75（29.37-28.38）
👟古のコスモレーサーLD 5mm平行
◎70分ジョグ
大会役員ガチャにつき、W-upから終了まで12分の時短練。それでもやる。
アップがほぼできなかった（400mジョグのみ）ので出力はやや控えめに。バックストレートは向かい風だったので、後半楽にペースアップできると思ってたらホームも向かい風を感じた。ただ、2本ともにアップ・レスト・シューズの割にはよく走れたし、まだ余力も残せた。
◆前回のトラック練習
https://yuyayamaguchi.com/writing/199/
やはり400mトラックは走りやすい。ただ鬼門の3本目をこなしていないので、単純比較はできない。
さらに空き時間でど根性ジョグを遂行。よく寝れそう。
総括
売木村から始まった週なので、坂は仕方ない。（それでも10往復は行きたかったけど）
ボリュームは月・水・日で稼いで週で見ると落ちなかったのでそこはよかったか。
今週のランニング・練習
・5日、坂7往復（▲12往復）
・52.6km（前週比▲0.4km（99.2％））
・4:24:02（前週比+25:00（110.4％））