2026-10-01

★★★☆☆

夕
◎AC指導

夜
◎筋トレ（上半身A）
◎3×坂　10.47.2
2.03.7-1.50.1
1.57.4-1.34.8
1.52.3-1.29.0

終了条件→「お尻を使う」「ふくらはぎを使わない」
前日とは打ってかわってのんびりしていたが（久しぶりに2分かかった笑）、一応目的は達成。5000mの目標は20秒ほど下方修正して15分台。

(追伸)ちょっと日記になりかけてたので、今月はもっとシンプルに続ける。