★★★★★
早朝
◎jog（売木村/長島峠コース 6.22km）
朝
◎うるぎトライアルRUN
1時間28分6秒 1着
（歴代最高タイムのよう）
普段はやらない朝練を大会前にやるという愚行。（選手としては間違ってるが、売木村のランニングコース把握は仕事です。笑）
うるぎトライアルRUNは日本一過酷なハーフマラソン、その名の通り「舗装路→トラック→激坂（3km上り）→荒れた山（牧場）→激坂（3km以上下り）→未舗装路→舗装路」の鬼畜なラインナップ。、序盤のリードを活かし、前を譲ることなく無事1着！順位やリザルトが残るレースではないのだが、先頭でゴールできて楽しかった。（横で妻が1着と2着だと周りの反応が違うと感心していたw）
レースのことはまた別で記事だします〜。
総括
坂をはじめて4ヶ月弱、1週間の最高往復数更新。
週で見るとボリュームは増えたものの、日曜日が半分を占めるので、他で見るとおおよそ25%減。仕事がメインである以上、3割までのボリュームのずれは誤差と割りきっていいと考えている。
今週のランニング・練習
・6日、坂19往復（+7往復）
・53.0km（前週比+12.7km（131.5％））
・3:59:02（前週比+58:06（132.1％））