★★★★☆
朝
◎練習会運営
昼（運営後そのまま実施）
◎ペース走 5km 16.17.3
➀3.16.5 ②3.15.2 ③3.15.7
④3.14.4 ⑤3.15.6
夕
◎2×坂 6.28.3
➀1.49.7-1.27.7
②1.44.3-1.26.5
イベント撤収作業中に坂練習での体力維持具合の確認も兼ねて、6kmぐらい走るかーという機運になり出走。3分30秒切り想定（3分20秒/kmでいけたら大喜び）のつもりがそれなりに速く入ってしまい、4kmでキツくなって5kmでリタイア。このあたりは見事に詰めが甘いという話だが、この練習もペガサス41で遂行したし、ペースさえ間違えなければ5000m15分40秒ぐらいはいけるかも？尼ナイ出るか？
1kmたれた分を帰宅ついでに坂でカバー。
ペース走含め、こういう行き当たりばったりで練習を組むのは基本的によくないのだが、現状自分はポテンシャルの100%を発揮するようなトレーニングをしていないので、適当でOKなのである。