★★★★★
夕
◎AC指導
夜
◎ペース走 4km 13.13.3 at 武庫川
➀3.16.6 ②3.21.9 ③3.16.8 ④3.18.0
◎パーソナルセッション
◎3×坂 10.13.5
➀1.59.7-1.33.8
②1.53.8-1.28.2
③1.52.3-1.25.7
25分ぐらい時間ができたので、昨日と同じペース走にトライ。1km折り返しで行ったところ、復路の向かい風がキツすぎて、特に3km以降はただの根性練になった。5kmに向かう気概はなかったが、6kmがデフォルトになればさらに足が速くなりそうだ。
坂は妥協もよぎったが、臀部への筋肉刺激をいれておこうと決意して遂行。1本目の150mあたりから既にお尻がキツくてびっくりしたが、2～3本目まで無理なく走り、終了。
「迷ったらやる」というような内容を2回クリアできたのは大きい。というよりもはやそのためにやったまである。