★☆☆☆☆
朝
◎SQUADRA Running Crew 運営
5km走った。後5〜6kmぐらい走ろうと思ったけど満足してしまった（笑）健康陸上なのでそれでいいんです…。
久しぶりにガーミンの評価が5000m15分5秒、10000m31分22秒に返り咲いた（そんなはずはない）。もちろんタイムは全く参考にしていないが、睡眠やフィットネス状態の相対評価としてはまぁまぁ実感と一致している、つまりいい感じに練習できてるということ。3000mなりうまくハマれば9分前後でいけるかな。
総括
練習量半減はしくった！笑
ただ、1分台のメンテナンスラインとしてはこんなもんかな。ジョグだけもうちょっといるかな。今、走るより仕事したいモード。
今週のランニング・練習
・5日、坂9往復（▲9往復）
・19.6km（前週比▲16.4km（54.1％））
・1:37:51（前週比▲1:38:02（50.0％））