★★★★★
朝
◎AC指導
昼
◎2×坂
①1.53.8-1.36.4
②1.50.9-1.35.4
夕
◎大会審判（競技者係）
夜
◎W-up 2000m（3.59.5-3.25.8）
◎3×400m（R=7min） 👟Air Zoom Victory
58.36-57.27-59.10
朝からアスレチッククラブの指導して、加古川で審判！ということで、審判行く前に坂へ。一昨日のタコ踊り30、バービー30、スクワット20ぽっちで内転筋がアホみたいな筋肉痛に…。2日後にくるあたりも含めてやばいぞ…。絶妙に体調も整いきらず、あまりに中途半端な出来となった。
審判後、せっかくなので補助競技場（300ｍトラック）で練習することに。
3本それぞれの評価としては、
・抑えたが57秒台は乗りたいな
・気持ちよかった…といって56秒台に乗るかは別
・回復が間に合わず、200mで辞めたすぎたがなんとか。限界。1分切れてよかった
300mトラックキツすぎて1レーン→3レーン→5レーンで実施（笑）カーブがキツすぎて、2セット目、3セット目の後半は明確に減速してラスト80ｍ頑張る練習になった。800m1分台の練習としては質が低い気もするが、400ｍ52秒8どまりとしては上出来な気もする。800m初心者なのでわからん。引き続き坂を軸とした練習とする。
銭湯にも行き、久しぶりにリフレッシュできた気がする。