☆☆☆☆☆
ハッキングくらって後処理がまじでだるい。。
総括
坂は最低限、ボリュームは上々（そら3分20秒カットで10kmも走ったしな）、低強度は大幅不足。今週ぐらいの質感で距離2倍（全てジョグ）にしたらそこそこ走れるようになると思うんだよな…。仕事が落ち着いたら検討したい。
それはさておき、先週3000mそこそこいけそうとか言ってたのに記録会で5000mにエントリーした。きっと2000mあたりで色々察する結果になるだろう。
今週のランニング・練習
・5日、坂12往復（+3往復）
・40.5km（前週比+20.9km（206.6％））
・3:00:56（前週比+1:23:05（184.9％））