★★☆☆☆
夕
◎4×坂 13.13.0
1.49.3-1.31.1
1.48.0-1.30.6
1.49.7-1.31.6
1.47.7-1.25.1
夜
◎TOT練習会
連休のせいで昨日締の勤怠を今日中に計算しきらなければならず。仕事が押しに押してしまったが、昨日オフだったので無理やり走りにいった。
ジョグで向かったからか、最初からよく走れ、なぜかまた4往復の最高タイムを更新。特異性がうまく寄ったのと気象コンディションがよかったからか。この感じなら13分5〜9秒が天井、安定ラインは13分40秒前後におくべきか。今日は余力も残せてGood。
シューズを職場に忘れ、履き潰した薄底ターサージャパンで実施したが、しっかり足に余裕を残すことができ安心。ただ、下りの足音が少し大きかったかな。問題ない範囲内ではあるが、ややふくらはぎと膝に負担をかけたように思う。
どこかで「じっくり長く走る日」をいれておく必要がある気がする。調子がいいとつい速く走りたくなり、調子が悪くても早く終わりたいゆえに飛ばしたくなるので、衝動に負けないように。。